Апельсиновый сок, популярный выбор для утреннего напитка, стал предметом обсуждений среди диетологов. Несмотря на его вкус и освежающие свойства, не каждый стакан сока принесет ту пользу, которую ожидают потребители, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза и состав апельсинового сока
Известный высоким содержанием витамина С и калия, апельсиновый сок крайне полезен для укрепления иммунной системы. Однако, настоящая польза этого напитка полностью зависит от его состава. Некоторые варианты могут содержать добавленные сахара или быть менее питательными, чем свежевыжатый сок.
На что обратить внимание при выборе сока
- Изучите состав: диетологи советуют выбирать соки с минимальным количеством ингредиентов, содержащие только апельсины.
- Проверяйте надписи: обратите внимание на маркировку "100% сок" или "не из концентрата", чтобы быть уверенными в высоком качестве напитка.
Согласно рекомендациям Национального института здоровья США, мужчинам необходимо употреблять 90 мг витамина С в день, а женщинам — 75 мг. Также важно следовать советам Американской ассоциации сердца, ограничивая потребление добавленного сахара до 36 г в день для мужчин и 25 г для женщин.
Долговременные выгоды для здоровья
Достоверно известно, что натуральный апельсиновый сок, лишенный искусственных добавок и сахаров, благоприятно влияет на здоровье кожи, сердечно-сосудистой системы и помогает повышать иммунитет. При выборе сока важно быть осознанным потребителем, чтобы извлечь максимум пользы из этого любимого напитка. Употребление качественного апельсинового сока в умеренных количествах может стать отличной добавкой к разнообразному и сбалансированному рациону.
