Как отключение новостей помогло пенсионерам стать спокойнее и счастливее

Это было похоже на облегчение: исчезли постоянные тревоги, и люди снова стали улыбаться.

Вы приходите в гости к знакомым пенсионерам, а разговоры уже не про что случилось в мире, а про рецепты, сад, дачные планы. Знакомо?

Пару месяцев назад я думал, что им просто повезло пока не заметил, что многие сознательно выключили поток новостей. Они не злые, не равнодушные они спокойнее.

Я тоже так думал, пока не услышал десятки похожих историй: кто?то удалил приложения, кто?то перестал смотреть телевизор по утрам. И жизнь изменилась. Немного, но достаточно, чтобы почувствовать разницу.

Когда тишина лечит

Виктор Степанович из Воронежа пишет: Раньше я читал всё подряд. Потом заметил после новостей давление скачет, настроение падает. Удалил приложения стало легче. Короткая фраза, дающая много эмоций.

Оказалось, дело не в праздном любопытстве постоянный негатив из ленты действует как фоновая тревога. Он крадёт энергию, мешает спать и вытесняет желание что?то сделать полезное. Когда источник этой тревоги исчезает появляются простые вещи: прогулки, разговоры, маленькие хобби.

Чему они научились

• Освобождают время и внимание.

  Раньше час в день шел на ленты и споры в комментариях теперь этот час можно потратить на прогулку или на рукоделие. Простой бытовой пример: один пенсионер удалил новостные приложения и стал готовить спокойнее по воскресеньям теперь время уходит на борщ и разговор с внуками, а не на бесконечную ленту.

• Спят лучше и реже переживают.

  Без ночных заголовков меньше глобальной тревоги значит, спокойнее засыпают и реже просыпаются среди ночи. Это работает просто: меньше негатива в голове = меньше бессонных часов.

• Осваивают новые навыки.

  Не только огород люди идут на курсы, пробуют рисование, учат английский. Например, Любовь из Тулы в 67 освоила акварель и теперь продаёт открытки небольшой доход и масса радости от процесса.

• Становятся активнее в реальной жизни.

  Вместо обсуждений в комментариях встречи в парке, скандинавская ходьба, кружки по интересам. Эти живые контакты дают энергию и чувство причастности, которое не заменит никакой экран.

• Экономят нервы и иногда деньги.

  Когда не живёшь в постоянном страхе, меньше поддаёшься акциям?панике, не хватаешься за сомнительные покупки. Небольшая экономия в бюджете и большая экономия нервов.

Как начать: что делать сейчас

• Попробуйте неделю тишины: отписаться от пабликов, удалить приложения новостей, не включать утренние выпуски по ТВ.
• Замените время новостей на одно маленькое дело: прогулка, готовка, звонок другу или 30 минут рисования.
• Ведите простой учёт: сколько времени сэкономили. Осторожный расчёт: если экономить примерно 1 час в день, это ~7 часов в неделю, почти 30 часов в месяц и около 365 часов в год целая дополнительная рабочая неделя без новостей.
• Если нужно быть в курсе важных вещей, выделяйте короткое окно например, раз в неделю проверять официальную информацию. Так вы остаетесь информированными, но не погружаетесь в поток негатива.

Короткий разбор: что реально происходит

Когда убираешь постоянный негативный фон, у человека исчезает небольшой, но устойчивый стресс. Энергия, которая раньше уходила на переживания и споры, переходит в реальные дела: общение, хобби, здоровье. Эти небольшие действия возвращают радость и ощущение контроля над своей жизнью и это заметно.

Не обещаю чудес за один день. Это про маленькие шаги и честный эксперимент. Попробуйте неделю, посчитайте часы, прислушайтесь к себе.

Выбор за вами: потратить дни на постоянные переживания из ленты или на то, что приносит тепло и смысл. Начните с одного утра без новостей и решите, насколько это вам подходит. Берегите себя и свои нервы.