Врач: Поздние вечерние тренировки могут навредить
Интенсивная тренировка поздним вечером негативно сказывается на сне.
«Спорт в разной форме и нагрузке нужен всем, для сна в том числе. Но поздние вечерние нагрузки, особенно интенсивные, перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, что негативно сказывается на засыпании – перед сном температура тела должна падать», – рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.
Врач уточнила, что оптимальное время для занятий спортом – утро или первая половина дня. Тренировка через один-два часа после пробуждения помогает «задать» правильный циркадный ритм и способствует хорошему сну ночью.
Источник: РИА Новости
