Смузи стал незаменимой частью рациона тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Простота приготовления, легкость на желудке и насыщение витаминами делают его идеальным завтраком или перекусом. Особенно хорошо с сочетанием банана и шпината — это не только вкусно, но и полезно.
Ингредиенты для смузи
- 1 спелый банан
- 1-1.5 горсти свежего или замороженного шпината
- 200 мл растительного молока (миндального, кокосового или овсяного) или кефира
- Мед или сироп по вкусу (опционально)
- Льняные семена, чиа или орехи по желанию
- Лед по вкусу
Приготовление в несколько шагов
Польза зеленого смузи
Зеленые смузи, особенно с добавлением шпината, богаты необходимыми питательными веществами. Шпинат укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, таких как железо и магний. Банан, в свою очередь, заряжает энергией и улучшает настроение благодаря содержанию триптофана, известного как "гормон счастья".
При этом растительное молоко легко усваивается и не содержит лактозы, что делает этот смузи подходящим для веганов. Кроме того, этот напиток способствует улучшению пищеварения и помогает организму в процессе детокса.
