В Японии долгожители раскрывают свои секреты, которые могут помочь каждому продлить жизнь. Исследования показывают, что в этой стране средняя продолжительность жизни одних из самых высоких в мире, и в этом заслуга не только генетики, но и образа жизни, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Осознанное питание
Японцы следуют принципу «хара хачи бу», что переводится как «едите до 80% сытости». Это означает, что они с вниманием относятся к своему рациону и никогда не переедают. Такой подход позволяет им быть более осознанными в выборе продуктов и способствует более здоровому образу жизни.
Умеренность во всем
Исследовательница долголетия Юми Ямамото, изучая привычки японских долгожителей, выявила важность умеренности. Даже если речь идет о некоторых предпочтениях, таких как кока-кола, долгожители выбирают «меру». Ямамото отмечает, что японцы стараются избегать чрезмерностей не только в питании и питье, но и в других аспектах жизни, таких как работа после заката.
Активность и осанка
С 1928 года в Японии популярна радиогимнастика, которая помогает поддерживать физическую активность. Это пяти минутное упражнение, которое японцы выполняют каждый день, содействует общему здоровью. Кроме того, долгожители славятся своей прямой осанкой; они дисциплинировано следят за тем, как сидят и стоят. Это не только помогает сохранить здоровье, но и создает уверенный внешний вид, что, возможно, также способствует их долгожительству.
Японские долгожители являются ярким примером того, как здоровый образ жизни, основанный на умеренности и осознанности, может положительно сказаться на продолжительности жизни. Эти простые, но эффективные привычки могут стать примером для всех, кто стремится к более долгой и здоровой жизни.
