Современные стоматологи считают, что правильное питание — это залог здоровья не только всего организма, но и зубов в частности. Для того чтобы сохранить белизну эмали и предотвратить кариес, полезно ввести в рацион определенные продукты. Стоматолог Максим Лабухин делится полезными советами, сообщает Дзен-канал "REGIONS.RU".
Естественные чистящие средства
Ключ к здоровым зубам скрывается в свежих фруктах и овощах. Яблоки, морковь, груши, огурцы и свекла эффективно «чистят» зубы благодаря своей текстуре. Эти продукты не только помогают удалить налет, но и способствуют улучшению кровообращения в деснах. Кроме того, они стимулируют выработку слюны, которая нейтрализует кислоты и защищает эмаль.
Не обойтись и без зелени — она незаменимый источник кальция и фолиевой кислоты. Ягоды также играют важную роль, их богатство витаминами, фтором и микроэлементами укрепляет зубы. А вот орехи могут стать отличной добавкой к рациону, обеспечивая организм аминокислотами и полезными жирами. Однако стоит помнить, что раскалывать орехи зубами — это серьезный риск для их целостности.
Молочные продукты и их преимущества
Необходимыми для здоровья зубов являются молочные продукты: молоко, сыр, творог и йогурт. Эти продукты содержат кальций и фосфор — важные элементы, способствующие реминерализации эмали. У людей, которые активно включают молочные продукты в свой рацион, кариес встречается значительно реже, сообщает стоматолог.
Что избежать?
Среди продуктов, которые могут приводить к потемнению эмали, особое внимание стоит уделить крепким напиткам и соусам с яркими красителями. Вино, кофе, ягодные соки и соевый соус способны заметно изменить цвет зубов. Недостаток кальция и фтора также делает эмаль более пористой, что увеличивает риск ее окрашивания.
Стоматолог Лабухин отмечает: "Сегодня важно не только наслаждаться вкусом пищи, но и заботиться о здоровье зубов". Соблюдение простых рекомендаций позволит сохранить улыбку не только белоснежной, но и здоровой.
