Недавнее исследование подтверждает, что использование лестниц вместо лифтов может значительно улучшить здоровье и продлить жизнь. Совсем неслучайно прогулки по лестницам становятся все более популярными среди любителей активного образа жизни, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза выбора лестницы
Исследования показывают, что подъем по лестнице не только помогает поддерживать отличную физическую форму, но и существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременной смерти. Данные, представленные на конференции ESC Preventive Cardiology 2024, знают: регулярные физические нагрузки важны для нашего здоровья.
Специалисты утверждают, что активные движения, такие как подъем по лестнице, должны стать частью повседневной активности. Даже краткие всплески физической активности, вроде однократного подъема по лестнице, оказывают положительное влияние на здоровье. Доктор Софи Пэддок, один из авторов исследования, рекомендует всем выбирать лестницу в ситуациях, когда имеется выбор.
Статистика и результаты
В исследовании было проанализировано девять предыдущих работ, в которых приняли участие более 480 тысяч человек с разным уровнем физической подготовки. Учеными было установлено, что подъем по лестнице ассоциирован с:
- 24% снижением риска смертности по всем причинам;
- 39% снижением вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, регулярное использование лестниц помогает избежать таких серьезных заболеваний, как инсульт, сердечная недостаточность и сердечные приступы.
Включение движения в повседневную жизнь
Доктор Пэддок акцентирует внимание на том, что подъем по лестнице является доступной и несложной формой физической активности, которую можно выполнять в наиболее привычных местах — от дома до офисов и городских парков. Это делает возможность поддержания здоровья удобной и легкодоступной для всех.
Таким образом, выбрать лестницу вместо лифта — значит не только улучшить физическую форму, но и внести вклад в свое здоровье на долгие годы вперед. Пора сделать лестницу своей новой привычкой!
