В борьбе с лишним весом важно не только то, что мы едим, но и когда. Известный диетолог Доктор Майкл Мосли делится своим опытом и предлагает оптимальные варианты перекусов для тех, кто стремится к стройной фигуре, не жертвуя своим образом жизни, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Советы по перекусам
По словам Мосли, правильно организованные перекусы могут не только утолить голод, но и поддержать процесс похудения. Он рекомендует выбирать:
- некрахмалистые овощи: их высокое содержание клетчатки и низкая калорийность помогут не переедать;
- небольшой кусочек сыра: источник белка и витаминов, который легко можно взять с собой;
- ягоды: богатый антиоксидантами вариант, который поможет насытить сладким вкусом;
- орехи: идеальный перекус, но с акцентом на качество, избегая слишком соленых или сладких вариантов.
Полноценное питание против непрерывного перекусывания
Одной из ключевых рекомендаций диетолога является переход на полноценное питание вместо частого перекусывания. По словам Мосли, постоянные отходы от основных приемов пищи могут повышать уровень инсулина и вызывать обратный эффект — усиление чувства голода. В случаях, когда голод все же дает о себе знать, эксперты подчеркивают важность выбора здоровых и полезных продуктов, которые не навредят фигуре.
Идеи для легких перекусов
Еще одним популярным вариантом может стать греческий обезжиренный йогурт с добавлением свежих ягод. Это не только вкусно, но и полезно. Также можно попробовать подать авокадо на цельнозерновых тостах или крекерах — это не только отлично смотрится, но и наполняет организм полезными жирами и микроэлементами.
Соблюдая эти простые рекомендации, можно повысить эффективность похудения и улучшить общее состояние здоровья. Эксперты уверены, что подход к питанию с учетом личных предпочтений и образа жизни — это ключ к успешному результату.
