Зимой, когда солнечных дней становится меньше, лосось играет важную роль в рационе. Испанский диетолог Сара Вивес в интервью изданию Maxima рассказала о множестве преимуществ этого рыбы в холодное время года.
Энергия и восстановление
Регулярное употребление лосося может стать настоящим источником энергии и бодрости. Главный секрет заключается в Омега-3 жирных кислотах, которые имеют множество полезных свойств. Эти кислоты усиливают работу иммунной системы и помогают снизить воспалительные процессы, часто усугубляющиеся зимой.
Витамины для здоровья
Лосось также является отличным источником витамина B12, который жизненно важен для поддержания энергии и концентрации. При его нехватке люди могут испытывать быструю усталость и чувство разбитости. Не забывайте о витамине D, который в условиях зимнего дефицита солнца становится особенно необходимым. Он отвечает не только за крепкие кости, но и помогает избежать простудных заболеваний.
Полноценный белок
Богатство лосося не ограничивается витаминами. Он также содержит множество белка, который обеспечивает длительное чувство сытости. Это особенно важно в зимние месяцы, когда физическая активность часто снижается, и существует риск переедания.
