Вечерняя чашка кофе способна ухудшить качество ночного отдыха, даже если после неё человек без труда засыпает. Кофеин может сделать сон менее глубоким и восстановительным, поэтому утром усталость иногда сохраняется, предупредил врач-сомнолог Максим Новиков.
Бодрость не заменяет отдых и питание
Кофе помогает ненадолго взбодриться, но не восполняет недостаток сна, воды и питательных веществ. Поэтому использовать напиток вместо завтрака или полноценного отдыха — не решение проблемы, а лишь временная мера.
При этом здоровому человеку не обязательно полностью отказываться от кофе. Поводом пересмотреть привычку могут стать регулярное сердцебиение, тревожность, дрожь, неприятные ощущения в желудке или заметное ухудшение сна после напитка.
Если кофе больше не помогает
Когда кофеин перестаёт справляться с сонливостью, причина может быть не в самом напитке. Возможно, организму просто не хватает сна — и дополнительная порция кофе не заменит полноценный отдых.
