Просыпаетесь после 6 часов сна, а сил нет, будто и не спали?
Неправильный вечер крадет бодрость, даже если вы ложитесь вовремя, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Эта статья раскроет, как высыпаться при 6 часах сна, изменив вечернюю рутину.
Почему 6 часов сна не спасают?
Неправильные привычки перед сном мешают телу отдыхать. Яркий свет гаджетов или тяжелая еда сбивают ритм. Без изменений высыпаться при 6 часах сна становится почти невозможно.
Пять привычек для крепкого сна
Чтобы высыпаться при 6 часах сна, добавьте в вечер эти действия:
Уберите телефон за час до сна — экран мешает засыпать.
Сделайте 5 минут дыхательной гимнастики: вдох на 4 счета, выдох на 6.
Пейте теплую воду с ромашкой вместо кофе после 18:00.
Ложитесь в одно время, например, в 23:00, каждый день.
Проветрите спальню перед сном — свежий воздух улучшает отдых.
Ошибки, которые крадут отдых
Многие смотрят телефон до полуночи, а потом ворочаются. Или едят жирную еду на ночь, нагружая желудок.
Финальный шаг для бодрого утра
Все еще просыпаетесь разбитым? Попробуйте неделю делать дыхательную гимнастику перед сном. Если усталость не уходит, проверьте матрас — он может мешать.
Утро с энергией
Понять, как высыпаться при 6 часах сна, несложно. Простые вечерние привычки вернут бодрость без лишних часов в кровати.
