Инфаркты и инсульты — это серьезные угрозы для здоровья, и хотя они имеют разные проявления, причиной обоих зачастую является атеросклероз. Это заболевание связано с образованием холестериновых бляшек, которые сужают сосуды, и, как следствие, мешают нормальному кровообращению. Однако важно помнить, что многие факторы риска можно контролировать самостоятельно, сообщает Дзен-канал "Активный возраст".
Модифицируемые факторы риска
Существует ряд факторов, на которые мы можем оказать непосредственное влияние:
- Питание: разнообразьте свой рацион, включив больше свежих овощей, фруктов и рыбы, избегая жирной и сладкой пищи.
- Вес: поддержание здорового веса помогает снизить нагрузку на сердце и сосуды.
- Физическая активность: регулярные занятия спортом значительно уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Артериальное давление: следите за уровнем давления, так как его повышение может быть прямым сигналом о проблемах с сердцем.
- Уровень холестерина: проверяйте и контролируйте содержание холестерина в крови.
Немодифицируемые факторы риска
Существуют факторы, на которые повлиять нельзя:
- Возраст: с возрастом риски сердечно-сосудистых заболеваний возрастают.
- Наследственность: если в вашей семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний, odds of developing such conditions might increase.
- Пол: мужчины чаще подвержены таким заболеваниям в молодом возрасте по сравнению с женщинами.
Кардиолог Роксана Портнова делится ценными рекомендациями о том, как наилучшим образом заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы. Эти советы помогут сохранить здоровье и активность на долгие годы.
