Поддержание физической активности в молодые годы имеет особое значение для профилактики гипертонии, как показали последние исследования. Ученые утверждают, что регулярные занятия спортом — это ключ к здоровью сердца и нормальному уровню артериального давления в будущем, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Что говорит исследование
Недавние исследования утверждают, что всего пять часов умеренной физической активности в неделю могут существенно снизить риск гипертонии среди людей, особенно если они продолжают активно заниматься спортом до достижения 60 лет. Такие результаты были получены в ходе длительного исследования, опубликованного в Американском журнале профилактической медицины.
Эксперты предупреждают, что чтобы сохранить здоровье сердца и минимизировать шанс на высокое артериальное давление с возрастом, нужно не просто заниматься спортом, а формировать устойчивые привычки и делать это на протяжении долгих лет.
Долгосрочные выгоды от физической активности
В рамках исследования приняли участие более 5100 человек из четырех городов США. Ученые наблюдали за их здоровьем на протяжении трех десятилетий, включая оценки физической активности и данные об их привычках относительно курения и употребления алкоголя. Результаты исследования показали, что уровень физической активности среди мужчин и женщин значительно снижался с 18 до 40 лет, в то время как случаи гипертонии возрастали в аналогичном темпе.
Это подчеркивает важность молодых лет как критического периода для внедрения изменений, способствующих повышению физической активности. Программы по укреплению здоровья, нацеленные на молодежь, могут сыграть ключевую роль в предотвращении гипертонии в среднем возрасте.
Активность как образ жизни
Несмотря на физические возможности подростков и людей 20 лет, уровень активности быстро снижается с возрастом. Специалисты призывают молодежь поддерживать высокий уровень физической активности, чтобы снизить риск возникновения предпосылок для гипертонии. Для этого нужны не только общие рекомендации, но и индивидуальный подход, который будет вдохновлять людей на здоровый образ жизни.
Кирстен Биббинс-Доминго, эпидемиолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, подчеркивает важность активности в молодом возрасте. Правильные привычки, заложенные на этапе формирования, могут существенно изменить качество жизни в будущем, защищая от многих заболеваний, включая гипертонию. Спорт становится не только увлечением, но и страховкой для здоровья на долгие годы вперед.
