Врач-диетолог Регина Ахуньянова, известная под псевдонимом Регина Доктор, поделилась практическими рекомендациями по употреблению фруктов. Ее советы помогут максимально эффективно интегрировать фрукты в повседневное меню и получить от них максимальную пользу для здоровья, пишет Дзен-канал "Ufatime".
Отдельные перекусы с фруктами
Специалист рекомендует употреблять фрукты отдельно в качестве перекуса. Однако, чтобы извлечь из них все преимущества, важно сочетать их с белками и здоровыми жирами. Например, отличным вариантом станет комбинация натурального йогурта с фруктами и небольшой порцией орехов. Такой подход замедляет усвоение сахара, дарит ощущение сытости и обеспечивает энергию без резких скачков уровня глюкозы в крови.
Фрукты в основных блюдах
Если выделить время на отдельный перекус сложно, фрукты можно включать в основные блюда. Например, на завтрак отлично подойдут овсянка с ягодами или бананом. Также закажем тост из цельнозернового хлеба с фруктами — это не только вкусно, но и полезно.
Польза правильного сочетания
Правильное сочетание фруктов с другими продуктами способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень энергии на протяжении дня. Важно помнить, что фрукты — это не только вкусное, но и полезное дополнение к вашему рациону, которое может обогатить его необходимыми витаминами и минералами. Следуя рекомендациям Регины, каждый сможет улучшить свое питание и повысить общее самочувствие.
