Запеканки, подходящие для похудения, стали настоящим открытием для любителей здоровой пищи. Они не только позволяют наслаждаться изысканными вкусами, но и поддерживать правильный рацион без лишних калорий. Представляем три потрясающих рецепта ПП запеканок, которые порадуют всю семью, пишет Дзен-канал "?Вкусные эксперименты?".
Запеканка с капустой и мясом
Этот рецепт легок в приготовлении и не забирает много времени. Запеканка готовится без жарки, что делает ее идеальным вариантом для поклонников здорового образа жизни. Она сочетает в себе полезные ингредиенты и обладает приятным вкусом.
- Ингредиенты:
- Капуста – половина кочана
- Морковь – 2 штуки
- Сухарики панировочные – 100 грамм
- Куриные яйца – 2 штуки
- Фарш (по желанию) – 0,5 кг
- Растительное масло – 1 столовая ложка
- Соль и специи – по вкусу
Приготовление:
Измельчите капусту, натрите морковь, затем соедините их в одной большой емкости и добавьте яйца и специи. Хорошо перемешайте. Введите фарш и панировочные сухарики, тщательно смешайте все ингредиенты. Выложите массу на противень, смазанный растительным маслом, и запекайте при температуре 220°C в течение 30 минут. В конце посыпьте запеканку тертым сыром и оставьте в духовке на еще 15 минут.
Гречневая запеканка с куриным фаршем
Запеканка из гречки с нежным фаршем — отличное решение для ужина, разнообразя повседневный рацион. Гречка, как известный источник питательных веществ, в этом варианте раскрывает свои лучшие качества.
- Ингредиенты:
- Гречка (в сухом виде) – 200 грамм
- Фарш куриный – 0,5 кг
- Огурцы маринованные – 150 грамм
- Помидоры – 200 грамм
- Куриные яйца – 2 штуки
- Сыр – 100 грамм
- Томатная паста – 60 грамм
- Соль и специи – по вкусу
Приготовление:
Сначала отварите гречку до полуготовности. Затем порежьте помидоры и огурцы, и измельчите чеснок. Обжарьте куриный фарш с приправами, добавив овощи, и тушите несколько минут. В глубокой миске взбейте яйца и соедините с томатной пастой. Выложите в форму слоями гречку, мясную начинку и залейте яично-томатной смесью. Запекайте в разогретой духовке при 180°C около 20 минут.
Нежная творожная запеканка без муки
Творог — источник полезных веществ, а в виде запеканки он становится незаменимым десертом. Простой и быстрый рецепт, который подойдет даже для строгих диет.
- Ингредиенты:
- Творожная масса – 500 грамм
- Куриные яйца – 3 штуки
- Сироп (по желанию) – 50 грамм
- Кукурузный крахмал – 60 грамм
Приготовление:
В глубокой миске соедините творожную массу с яйцами и сиропом. Тщательно перемешайте до однородной консистенции и добавьте крахмал. Выложите тесто в смазанную форму и выпекайте в духовке при 180°C примерно 40 минут. После остывания нарежьте запеканку на порции.
Эти три запеканки станут отличным дополнением к рациону тех, кто стремится вести здоровый образ жизни, не отказываясь от вкусной еды.
