Недавние исследования показали, что среди московских жителей 11% ежедневно приобретают кофе на вынос, 3% – несколько раз в день, а 27% – 3-5 раз в неделю. Кофе стал неизменным спутником утренних пробуждений, деловых встреч и даже свиданий. Однако, как признали эксперты, важно понимать, когда эта привычка переходит границы разумного и какие альтернативные напитки могут стать достойной заменой, сообщает Дзен-канал "Time Out".
Потенциальные риски избыточного употребления кофе
Кофе — это не просто напиток, а сложный коктейль из множества компонент. Основной его активный элемент – кофеин, который, с одной стороны, дарит бодрость, а с другой – может стать причиной разнообразных неприятностей. Клиницисты подчеркивают, что кофеин – это психостимулятор, который блокирует аденозиновые рецепторы, отвечающие за ощущение усталости. При его избытке могут возникнуть следующие явления:
- Нервозность и бессонница – чрезмерное потребление кофе может привести к повышенной тревожности и нарушению сна.
- Повышение артериального давления – краткосрочный эффект, но опасный для людей с гипертонией.
- Проблемы с пищеварением – кофе активизирует выработку соляной кислоты, что может спровоцировать изжогу.
- Вымывание кальция, что повышает риски остеопороза.
Польза кофе: мифы и реальность
При разумном потреблении кофе может стать мощным союзником. Он повышает работоспособность и концентрацию, а также насыщен антиоксидантами, которые помогают в борьбе со старением клеток. Также недавние исследования связывают умеренное потребление кофе с понижением рисков развития болезней Паркинсона, Альцгеймера и диабета 2 типа. Однако это вовсе не означает, что чем больше кофе, тем лучше. Полезность напитка зависит от дозировки.
Как понять, что кофе становится слишком много?
Существует несколько симптомов, сигнализирующих о том, что кофе нельзя пить в таком объеме:
Если после чашки кофе возникают подобные ощущения, стоит задуматься о сокращении его количества, а также обратить внимание на альтернативные напитки: цикорий или холодный кофе могут стать отличными заменителями без лишней кислоты.
