Как только человек достигает возраста 50 лет, его тело начинает посылать сигналы о том, что пора пересмотреть ряд привычек. Давление скачет, ночи становятся бессонными, суставы напоминают о себе – это природные индикаторы, которые подсказывают, что требуется обратить внимание на собственное здоровье. Пришла пора задуматься не только о том, что можно добавить в свою жизнь, но и о том, от чего следует отказаться.
Избегайте ненадежных источников информации
Обсуждение здоровья становится в России чем-то сродни разговору о погоде. Советы «от знакомых» могут казаться полезными, но часто являются опасными. Вместо рекомендации обратиться к специалисту, человек доверяет голосам соседей или случайных попутчиков, что, конечно, чревато последствиями. Использование «народной мудрости» и слухов, передаваемых из уст в уста, часто приводит к ошибкам и недопониманиям. Любые бодрствования о самочувствии следует обсуждать только с профессионалами, которые понимают, как важно обращение за помощью к врачу, обладающему нужными знаниями и опытом.
Фильтруйте поток информации
Сегодняшний мир переполнен стрессом, находящимся на экранах телевизоров и гаджетов. Ненужные тревоги и ужасы, которые ежедневно поступают в дом, формируют у людей состояние постоянного стресса. После 50 лет резкая реакция на негативную информацию может оказать негативное влияние на здоровье. Важно установить границы: хотя волнующие новости могут показаться важными, их постоянное присутствие только ухудшает общее состояние. Вместо этого желательно заменять их на что-то более положительное — например, вдохновляющие фильмы или интересные книги, которые позволят отвлечься от негативных мыслей и обрести душевный покой.
Неприятие пищи — путь к болезни
Женщины часто страдают от перетягивания «войны» с самим собой, когда речь идет о питании. Проведение бесконечных диет и самокритики на тему питания может вызвать проблемы и ухудшение здоровья. После 50 лет организм уже не прощает легкомысленных ошибок: любое неправильное решение в питании может привести к серьезным последствиям. Существуют подходы к питанию, которые способствуют не только ухудшению состояния здоровья, но и созданию прочной связи с собственным телом. Умеренное потребление овощей и фруктов, хорошее увлажнение и отказ от поглощения некачественной еды помогает укрепить здоровье, особенно если полностью исключаются резкие ограничения. Например, Средиземноморская и DASH-диеты сочетают в себе полезные привычки, способные изменить бытовую практику питания без сложных ограничений.
