Лишние килограммы становятся все более актуальной проблемой, и профессиональный диетолог Кристен Карли поделилась с нами простым и полезным рецептом ужина, который не только утоляет голод, но и помогает сбрасывать вес. На этот раз внимание акцентируется на том, как легко можно составить вкусный и питательный ужин, используя доступные ингредиенты, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Рецепт: хумус с курицей и салат из свежих овощей
Ужин, о котором идет речь, состоит из трех ключевых компонентов: сочной курицы, ароматного хумуса и легкого овощного салата. Такой набор не только содержит много белка и клетчатки, но и способствует нормализации пищеварения, что особенно важно во время похудения.
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- Оливковое масло
- Специи на ваш вкус
- Разнообразные свежие овощи (помидоры, огурцы, лук)
- Хумус
Приготовление
Курятина является отличным источником нежирного белка, который помогает в наращивании мышечной массы и поддержании метаболизма на должном уровне. Белок не только усиливает чувство сытости, но и снижает риск переедания.
Что касается хумуса, он богат клетчаткой и полезными жирами, которые способствуют нормализации уровня сахара в крови. Это значит, что вы сможете дольше оставаться сытыми и меньше поддаваться соблазнам. Полезные жиры в составе хумуса, такие как оливковое масло, внесут свой вклад в здоровье сердца и уменьшат воспалительные процессы в организме.
