Недавние исследования привлекли внимание к тому, какие продукты могут ухудшить наше психическое состояние. В частности, сладкие газировки и выпечка на дрожжах становятся настоящими врагами для нашего кишечника и, как следствие, для психического здоровья.
Сладкая газировка и опасные бактерии
Согласно информации, озвученной диетологом Марият Мухиной, чрезмерное употребление сладких напитков негативно сказывается на микрофлоре кишечника. Эти газировки не только снижают разнообразие полезных бактерий, но и провоцируют рост патогенных микроорганизмов, таких как Eggerthella. Их связывают с развитием депрессии, что особенно заметно у женщин, которые чаще сталкиваются с серьезными психологическими расстройствами.
Влияние хлеба и выпечки на психику
Обращая внимание на другие продукты, Мухина также упомянула о хлебе и выпечке из пекарен, где используются специфические дрожжи. Эти дрожжи сохраняются даже после выпечки и способны значительно негативно влиять на состояние кишечника. Учитывая важность кишечной флоры для синтеза гормонов радости, таких как серотонин и дофамин, можно понять, как злоупотребление этой продукцией может привести к угнетению настроения.
Пустые калории и депрессия
Врачи подчеркивают, что сахар и продукты с его содержанием занимают лидирующие позиции среди так называемых "пустых калорий". Избыточное потребление сахара создает иллюзию энергии, однако, эта энергия быстро иссякает, оставляя после себя лишь упадок сил и плохое настроение. Поэтому рекомендуется ограничить употребление сладкой и высококалорийной пищи, отдавая предпочтение более здоровым вариантам.
