Утренний вес: 104,0 кг
Меню на сегодня:
- 10:00 – омлет с сыром и зеленью, огурцы
- 12:00 – миндальные маффины без сахара
- 14:00 – куриный суп с овощами
- 18:00 – лосось, салат из капусты с маслом
Рецепты с указанием ингредиентов на одну порцию и их КБЖУ из ежедневного меню доступны в Премиум разделе, только для подписчиков.
Каждое утро начинается с проверочного веса — словно некая исповедь. Цифра 104,0 напоминает зимнюю куртку в апреле: вроде бы пора её снимать, а не отпускается. Екатеринбург славится капризами весны, и поэтому нельзя расслабляться.
Вите осознания: "Решила прожить год без фразы 'один раз можно'?" — вызывает улыбку. Худеть — это искусство, и, казалось бы, все элементы на местах: контейнеры, списки продуктов, разговоры о белках с видом знатока. Но однажды оказывается, что печенье в переговорах — это не просто закуска, а некая моральная компенсация.
Поддержка специалиста
На днях состоялась консультация с Ольгой, человеку, чей опыт позволяет видеть реальность без прикрас. Она не просто призвала: "Полюби себя", а посоветовала облегчить жизнь, а не усложнять. Новый режим: 10:00, 12:00, 14:00, 18:00 — за час до сна только вода. Без чая и кофе для лучшего сна.
Ольга поменяла меню, разрешила сладкое, но только полезное, и добавила занятия, чтобы стресс по вечерам не утомлял. График кормления изменился, чтобы была возможность проводить время за ужином с семьей по выходным.
Сложности в офисе
Утром в офисе царит дымка свежеиспеченной выпечки: кто-то отмечает важную дату. "Марин, ну по одному! Они маленькие", — ставит коробку с эклерами Лида. Но маленькие эклеры напоминают о больших платах в конце, что подчеркивает несерьезность ситуации.
До десяти утра на столе лишь вода. По расписанию: в 10:00 омлет, который пахнет приятно, и это уже победа. В 12:00 — маффины, приготовленные накануне, пока Аня неподвижно вздыхала над английским. Лида идет мимо и в шутку заявляет: "Маффины — на завтрак, эклеры — не хочу". Ответ остаётся молчаливым, так как объяснять нет желания.
События в доме: Илья остался с мамой из-за усталости от разговоров о "начинаю с понедельника" или "давай нормально поешь". Пока с Аней идут телефонные разговоры — семья словно проект на паузе.
Вечером на столе лосось и капустный салат, после которых начинается борьба с желанием выпить чай. Однако лишь вода, согласно рекомендациям специалиста. Ложась спать, возникает новая мысль: не о калориях, а о смысле жизни. Это испытание требует сил, и, возможно, это и есть настоящая работа над собой.
Продолжение следует...
