Специалисты новгородского Минздрава поделились интересными фактами о мандаринах — фрукте, который не только радует глаз, но и благоприятно влияет на здоровье. Этот яркий цитрус, ставший традиционным символом новогодних праздников, обладает множеством полезных свойств.
Польза мандаринов для здоровья
Мандарины ценятся не только за их незабываемый аромат, который возвращает в детство, но и за богатый состав, способствующий улучшению здоровья. В этом фрукте содержится большое количество витамина С, который помогает организму противостоять простудам, а также эфирные масла и фитонциды, обладающие антимикробными свойствами.
Яркий цвет и свежий цитрусовый запах сами по себе помогают снизить уровень стресса и приносят радость. Кроме того, мандарины являются источником легко усваиваемых сахаров, что делает их отличным источником энергии. Клетчатка, содержащаяся в них, способствует улучшению пищеварения, а антиоксиданты помогают замедлить старение клеток. Калий, в свою очередь, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ограничения и советы по потреблению
Однако, несмотря на все преимущества, важно помнить о мере. Специалисты рекомендуют не злоупотреблять мандаринами и ограничиться 4-5 фруктами в день. Избыточное потребление может привести к раздражению желудка из-за высоких уровней фруктовых кислот.
«Этот фрукт всё-таки содержит сахара, которые стоит учитывать, особенно если вы склонны к аллергиям», — уточнили в Минздраве.
Другие полезные продукты
Не только мандарины могут поддерживать иммунитет. Ранее новгородцам рекомендуются свекла и капуста, богатые витаминами и минералами. В капусте витамина С даже больше, чем в мандаринах, а свекла предоставляет железо и клетчатку, что полезно для кровеносной системы и общего состояния организма.
