В последние годы все больше внимания уделяется здоровому питанию, а диетологи, эксперты в области правильного рациона, делятся своими рекомендациями по выбору продуктов. Исследования показывают, что некоторые популярные лакомства могут не только вредить здоровью, но и представлять собой реальную угрозу для жизни, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Избегайте обработанных продуктов и сахара
Согласно новым данным, медики и диетологи стараются максимально исключить из своего рациона обработанные продукты, которые почти всегда содержат высокое количество сахара и соли. Эти лакомства особенно распространены в праздничный сезон, когда многие позволяют себе «излишества».
Например, мясные закуски, сладкие конфеты и поведенные газированные напитки — все это попадает в «черный список». Вместо этого эксперты призывают выбирать более полезные альтернативы, такие как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Не стоит забывать о высоте потребления натрия
Некоторые диетологи, опрошенные новостными изданиями, рассказывают, что они стараются избегать «вкусных» продуктов, содержащих большое количество натрия. К таким продуктам относятся колбасы, консервированные супы и замороженные обеды. По словам экспертов, подобные продукты могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не превышать 2300 миллиграммов натрия в день, а в идеале ограничивать его потребление до 1500 миллиграммов.
Устранение химических добавок из рациона
Некоторые диетологи, например, Лорен Ау из Калифорнийского университета в Дэвисе, стараются избегать ресторанного питания и его высокой солености. Она придерживается средиземноморской диеты, основанной на овощах, бобовых и морепродуктах, которые считаются более здоровыми выбором.
Другие эксперты предупреждают о негативных последствиях потребления ультраобработанных непродолжительных продуктов, которые могут вызывать лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания и даже увеличить риск рака.
Не стоит забывать, что при выборе продуктов необходимо обращать внимание на состав и избегать химических добавок, которые не приносят пользы организму. Чем меньше всего в упаковке, тем лучше для здоровья.
