Когда 96-летний гинеколог и опытный врач делится своим мнением, его рекомендации всегда вызывают внимание. Доктор Григорий Васильевич по-прежнему практикует и продолжает вдохновлять женщин своим жизненным примером, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Однажды, его спросили: "Как вам удаётся сохранять бодрость духа? Какой совет вы бы дали женщинам после 50?" Улыбнувшись, он с доброй иронией ответил: "Есть одно простое упражнение. Если делать его каждый день, забудете о болях в спине, животе и суставах. " И в комнате наступила тишина — словно он открыл секрет чего-то очень важного.
Волшебная "волна" для здоровья
Это упражнение называется "волной" и представляет собой мягкое движение таза, которое многие не воспринимают всерьёз. По сути, это сочетание упражнений Кегеля и лёгкой активации поясницы. "Позвольте вашему телу течь, как вода, а не ломаться, как дерево", — так объясняет суть врач.
Женщины выполняли его даже в быту, готовя еду или просто стоя перед зеркалом. Это простое упражнение пробуждало их тело, даря ощущение жизни и легкости.
Польза для тела и ума
На первый взгляд, это простое движение: мышцы таза и живота планомерно сокращаются и расслабляются. Но в этом кроется гораздо больше:
- Женское тело вспоминает, что оно живое.
- Улучшение кровообращения в малом тазу приводит к лучшему питанию органов.
- Избавление от застоя лимфы и, как следствие, отёков.
- Снижение напряжения в пояснице приводит к большей гибкости.
- Нормализуется функция кишечника и мочевого пузыря.
Как отмечает доктор, "всё женское равновесие возвращается на своё место". Он считает, что органы малого таза — это сердцевина женской энергии, и их поддержание в тонусе приносит благополучие всему организму.
Технология выполнения
Чтобы начать, нужно сесть на краешек стула или встать, ноги на ширине таза, спина прямая. На вдохе втянуть мышцы промежности, словно пытаетесь остановить струю мочи, а на выдохе расслабиться и вытянуть позвоночник вверх, будто становитесь выше на пару сантиметров. Повторить такие движения 10–15 раз, не спешите, просто тщательно сосредоточьтесь на своем теле.
Это особенно важно после 50, когда мышечная структура теряет свою эластичность. Многие женщины сообщают о значительных переменах в самочувствии: они легче встают, ощущают меньше дискомфорта и даже улучшают внешний вид. Выполняя "волну", они возвращаются к себе, и это ощущение, по их словам, невозможно перепутать ни с чем.
