Завтраки зачастую становятся жертвой утренней спешки, когда время дефицитно, а чашка кофе оказывается единственным пищевая, которое удается поймать на ходу. Но это не должно быть нормой! Завтрак — это ключевой момент дня, который задает тон на весь день, пишет Дзен-канал "Готовим с Калниной Натальей".
Вкусные и полезные идеи завтраков
Существует множество вариантов утреннего меню, которые можно легко приготовить прямо за 15-20 минут. В этой статье представляем дванедельный план вкусных и сбалансированных завтраков, которые не только разнообразят рацион, но и поднимут настроение с утра.
Неделя 1
- Понедельник: Сырники с ягодным соусом. Нежные творожные оладьи обжариваются до золотистого цвета и подаются с ароматными ягодами.
- Вторник: Овсяноблин с авокадо и яйцом-пашот. Простое, но при этом сытное блюдо, способное зарядить энергией.
- Среда: Гречневая каша с яблоком и корицей. Приятный теплый завтрак, который легко готовится и наполняет уютом.
- Четверг: Тост с рикоттой и грушей. Быстрый и элегантный завтрак, позволяющий наслаждаться вкусом.
- Пятница: Омлет с шампиньонами. Сытное блюдо, которое надолго оставляет чувство сытости.
- Суббота: Смузи-боул "Тропик". Яркая, витаминная чаша, которую по утрам вообще приятно есть с ложки.
- Воскресенье: Овсяные панкейки. Полезная альтернатива традиционным блинам, которая порадует всех домочадцев.
Неделя 2
- Понедельник: Скрэмбл с тофу и овощами. Веганский вариант яичницы с насыщенным вкусом.
- Вторник: Киноа-пудинг с орехами. Это завтрак, который готовится заранее, позволяя сэкономить время утром.
- Среда: Ржаные оладьи с кабачком. Нежное блюдо, в котором овощи можно незаметно заправить для семейного питания.
- Четверг: Брускетта с хумусом и овощами. Идеальный перекус, готовящийся за считанные минуты.
- Пятница: Рисовая каша с тыквой. Традиционное и согревающее осеннее блюдо, которое дает ощущение уюта.
- Суббота: Шакшука. Яркая комбинация яиц в пряном соусе, которая производит впечатление даже на утренние званные обеды.
- Воскресенье: Творожная запеканка. Нежный, воздушный десерт, который идеально подходит для воскресного утра.
