Вопрос о том, чего стоит молодость, волнует многих: дорогие кремы, уколы красоты и сложные процедуры у косметологов – о чем еще мечтает современный человек? Однако, настоящая »формула омоложения» может оказаться совсем рядом, и находится она буквально в нашей шее.
Три маленькие мышцы, расположенные в этой области, способны преобразить ваш облик намного сильнее, чем любые косметические средства. Если они ослабевают, это приводит к сутулости, наличию второго подбородка и усталому выражению лица. Но небольшие усилия, направленные на их укрепление, могут кардинально изменить ситуацию: лицо станет более свежим, шея – длиннее, а осанка – ровнее.
Мышцы, формирующие молодость
Первая из них – грудинно-ключично-сосцевидная мышца, известная также как «кивательная». Она активируется, когда мы кидаем головой или поворачиваем её. Укрепив эту мышцу, можно заметить, как подтягивается подбородок и открывается взгляд. В противном случае, ее слабость приводит к тому, что голова уходит вперед, а зрительно кажется, что на плечах лежит тяжёлый груз.
Недалеко от нее находятся важнейшие сосуды: сонная артерия и яремная вена. От их здоровья зависит циркуляция крови и, следовательно, окисление мозга. Еще одна важная составляющая – блуждающий нерв, который влияет на сердечный ритм, давление и даже психоэмоциональное состояние.
Как за ними ухаживать?
Для тренировки кивательной мышцы подойдет простое упражнение: лягте на спину на поверхность без боковых стенок, чтобы голова не имела опоры. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд, а затем выполните 10 кивков. Повторите несколько подходов, чтобы укрепить эту мышцу.
Вторая важная мышца – мышца, поднимающая лопатку. Несмотря на свою незаметность, зажатая мышца приводит к поднятым плечам и неестественной осанке. Освободив её, можно резко улучшить свою физическую форму и внешний вид. Простые упражнения, такие как максимальное поднятие и опускание плеч или наклоны головы, помогут вернуть мышце гибкость и тонус.
Второе дыхание для шейных мышц
Третья группа мышц – короткие разгибатели шеи, находящиеся у основания черепа. Они отвечают за правильное положение головы. Если они слабы, это может привести к деформации шеи и плохому самочувствию. Простое упражнение – поочередно наклонять голову вперед и назад по 15-20 раз поможет восстановить их работу.
Регулярные тренировки этих трех мышц не только укрепят вашу осанку и освежат внешний вид, но и улучшат психоэмоциональное состояние. Через несколько недель заметные изменения не заставят себя ждать: подтянутое лицо, ровная спина и прилив энергии обеспечены. Сделайте себе подарок – начните заниматься уже сегодня!
