Мандарины — это не просто символ зимних праздников, но и важный источник витаминов и клетчатки. Тем не менее, их избыточное потребление может обернуться нежелательными последствиями для здоровья.
Безопасные нормы потребления
Специалисты предупреждают о том, что безопасной дозой считается 4-5 мандаринов в день. Врач-гастроэнтеролог Татьяна Смирнова подчеркивает важность распределения этой нормы на протяжении всего дня, чтобы избежать нагрузки на желудок.
Рекомендации по употреблению
- Не стоит есть мандарины вместе с основными блюдами: это может вызвать тошноту и усилить выделение соляной кислоты.
- Лучше употреблять мандарины в качестве перекуса — за 30-40 минут до основного приема пищи.
Кому стоит быть осторожным?
Следует помнить, что мандарины могут стать причиной аллергических реакций у предрасположенных людей, вплоть до крапивницы или отека Квинке. Кроме того, диабетикам стоит обходиться без них, поскольку содержащаяся в плодах фруктоза повышает уровень сахара в крови.
Будьте внимательны к своему здоровью и наслаждайтесь мандаринами в разумных пределах!
