Планируете вечер с друзьями и переживаете о том, что утро может принести неприятные последствия? Не отчаивайтесь! Есть эффективные способы, позволяющие минимизировать симптомы похмелья, при этом не отказываясь от привычных радостей. Эксперты делятся своими рекомендациями.
Правильное употребление алкоголя
Многие знают, что лучше не пить на голодный желудок, но не все понимают, как именно это влияет на организм. Правило заключается в том, чтобы начинать употребление спиртного только после того, как вы хорошо поели. Ситуация с высоким уровнем алкоголя в крови может сделать вас уязвимым для похмелья, так как значительная часть спиртного всасывается в кишечник. Если в желудке уже есть пища, часть алкоголя будет разбавлена, что замедлит его поступление в кровь.
По словам доктора Роберта Свифта из Медицинской школы Университета Брауна, пища в желудке помогает ограничить количество алкоголя, попадающего в кровь, и дает организму больше времени для обработки спиртного.
Гидратация — ключ к успеху
Не секрет, что алкоголь способствует обезвоживанию организма, что является одним из основных симптомов похмелья. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить много воды — как во время употребления алкоголя, так и после него. Употребление жидкости лучше всего сочетать с алкоголем: это поможет разбавить спиртное и снизить риск раздражения слизистой желудка и кишечника.
Доктор Свифт подчеркивает, что, смешивая алкоголь с водой, можно снизить его воздействие на организм. Так, чем меньше концентрация спиртного в желудке, тем легче его переносить.
Выбор напитков: меньше примесей — меньше проблем
Не уделяя должного внимания выбору напитков, можно бездумно навредить своему самочувствию на следующий день. Напитки с высоким содержанием примесей и добавок гораздо более вероятно приведут к тяжелому похмелью. Исследования показывают, что темные алкогольные изделия чаще содержат такие вещества. Например, бурбон может содержать в 37 раз больше примесей, чем чистая водка.
Свежие и прозрачные спиртные напитки, как правило, содержат меньше добавок и помогают снизить риск утренних неприятностей. Так что стоит отдавать предпочтение легким винам или водке — это не только вкусно, но и полезно для вашего здоровья.
