Врач Василий Воробьев утверждает, что питание играет ключевую роль в нашем здоровье. Нехватка знаний об этом может стать причиной многих заболеваний, поэтому стоит внимательно относиться к своему рациону, особенно когда речь идет о лишнем весе. Его подход к снижению веса основан не на строгих диетах, а на разумном и постепенном регулировании питания.
Методика, включающая шестиразовое питание
Разработанная Воробьевым методика снижения веса включает три ключевых компонента. Один из них предполагает шестиразовое питание, что помогает поддерживать нормальный обмен веществ и избегать резкого снижения килограммов, способного навредить организму. Для расчета необходимого количества калорий врач рекомендовал умножать свой идеальный вес на 24, чтобы узнать, сколько калорий следует потреблять ежедневно на пути к нормализации веса.
Так, например, человеку с ростом 165 см и окружностью грудной клетки 100 см, соответствующая нормальная масса тела составит 67 кг. Умножив эту цифру на 24, получится 1608 калорий, что является суточной нормой перед тем, как достичь идеального веса.
Питание для здоровья и похудения
Что касается продуктов, которые стоит включить в рацион, то врач называет постное мясо, нежирную рыбу, молочные продукты (кислое молоко, кефир, творог), а также сырые овощи и кисло-сладкие фрукты. Сахар допускается, но в ограниченных количествах: не более одного грамма на каждый килограмм нормального веса.
Отметим, что Воробьев разработал уникальную булку под названием «Оздоровление», содержащую почти столько же белка, сколько и аналогичная порция мяса. Это хлеб не только полезен, но и не содержит холестерина и токсичных веществ.
Психологические аспекты и физическая активность
Вторым компонентом методики является настроенность на воздержание от пищи, поскольку многие люди используют еду как способ снять стресс. Врач предлагает находить положительные эмоции в других занятиях, таких как чтение, общение или творчество.
Также важно уделять внимание физической активности. Воробьев разработал комплекс «невидимых» упражнений, которые можно выполнять в любой ситуации – даже сидя на работе или в транспорте. Всего за шесть минут можно прокачать мышцы, что будет особенно полезно для тех, кто хочет поддерживать нормальный вес.
