По словам Эми Морин, психотерапевта и преподавателя Северо-Восточного университета, слова обладают огромной силой. Она утверждает, что то, как мы говорим с собой и другими, напрямую влияет на развитие нашей внутренней устойчивости. Вот десять фраз, которые способны изменить ваш день к лучшему.
Сила через признание эмоций
"Я понимаю, как себя чувствую в данный момент". Осознание своих эмоций, таких как тревога, разочарование или грусть, не делает человека слабым. Наоборот, это требует мужества признать свои чувства.
"Какую одну вещь я могу контролировать прямо сейчас?". В моменты хаоса важно помнить, что не все проблемы можно решить. Сосредоточение на том, что находится под контролем, хоть и минимальное действие — вдох, отправка электронного письма или уборка — помогает двигаться вперёд.
Изменение перспективы
"Как я могу иначе взглянуть на эту ситуацию?". Когда мысли запутываются в негативе, важно помнить, что всегда можно посмотреть на проблему с другого ракурса.
"Мне не нужно делать это в одиночку". Порой мы воспринимаем просьбу о помощи как слабость, хотя на самом деле это требует огромной силы и смелости.
"Мне разрешено сказать 'нет'". Установление границ — одна из самых полезных практик для защиты психического здоровья и повышения общей силы духа.
Преодоление страха и неопределённости
"Что может случиться в худшем случае?". Страх может сдерживать действия. Этот вопрос помогает столкнуться с самыми большими страхами и делает их менее угнетающими.
"Мне не обязательно знать все ответы прямо сейчас". Неопределенность бывает неприятной, и нередко решение стоит отложить, чтобы избежать импульсивных поступков.
"Что бы я сказал другу в такой ситуации?". Мы часто более строги к себе, чем к другим. Задав этот вопрос, можно обрести сострадание и ясность.
"Какой маленький шаг я могу сделать в данный момент?". Большие проблемы иногда могут казаться неподъемными, но разбив их на доступные задачи, ощущение контроля и достижимости целей возвращается.
"Как я справлялся с трудными моментами ранее?". Воспоминания о прошлых сложностях помогают вспомнить о внутренней силе и успешно применяемых стратегиях в трудные времена.
