Специалист в области питания и тренер Юрий Брабечан накануне заявил, что для поддержания здоровья здоровым людям оптимально употреблять от двух до четырех мандаринов в день. В интервью изданию «Известия» он отметил, что эти фрукты являются не только вкусным угощением, но и настоящим источником витаминов, полезным для восстановления после тренировок. Мандарины легко вписываются даже в строго контролируемые низкокалорийные диеты, если внимательно следить за углеводовым балансом.
Польза мандаринов в рационе
По словам Брабечана, мандарины обогащены витаминами и полезными микроэлементами, что делает их незаменимыми в зимний период. Тем не менее, он предостерег от чрезмерного увлечения фруктами людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет или расстройства пищеварительной системы, рекомендуя проконсультироваться с врачом.
Увеличение потребления мандаринов
Анастасия Ефимова, врач-диетолог из клиники «Атлас», также отметила, что при стабильных показателях уровня сахара в крови допускается увеличение дневной нормы мандаринов. Она подчеркнула, что этот фрукт не только низкокалорийный, но и богат витамином С, который способствует укреплению иммунитета и синтезу коллагена.
«Мандарины также содержат антиоксиданты и клетчатку, что делает их отличным фруктом для повседневного рациона», — добавила Ефимова.
Параллельно с этим, Ирина Леонтьева, заведующая консультативно-диагностическим отделением Самарской областной клинической офтальмологической больницы, заключила, что риски развития заболеваний глаз увеличиваются под воздействием курения, включая пассивное.
