В современном мире самокритика может стать серьезным препятствием на пути к успеху. Психолог и преподаватель Йельского университета Эмма Сеппала предлагает обратить внимание на пятерку распространенных токсичных фраз, которые успешные люди избегают в своем внутреннем диалоге.
Разрушительные мысли, которые стоит оставить в прошлом
Сеппала выделила несколько фраз, которые, по ее мнению, мешают людям развиваться и процветать. Заменив их на более конструктивные установки, можно улучшить свое самочувствие и повысить уверенность в себе. Вот некоторые из них:
- "Я недостаточно хорош". Эта мысль может вызывать стресс и тревогу. Вместо нее лучше задать себе вопрос: "Что я могу сделать для себя прямо сейчас?" Сосредоточение на заботе о себе помогает создать чувство уверенности и оптимизма.
- "Я никогда не смогу этого добиться". Вместо такой установки следует научиться говорить: "Мне нужно больше практики". Это сделает путь к достижению целей более ясным и выполнимым.
Смена парадигмы: от самобичевания к поддержке
Кроме того, Эмма Сеппала приводит и другие примеры токсичного внутреннего монолога:
- "Я неудачник". Вместо этого полезнее напомнить себе: "Я многому научился". Научные исследования подтверждают, что самого богатого опыта можно достичь, извлекая уроки из неудач.
- "Как я мог это сделать? Я ведь такой глупый". Ошибки — это часть процесса обучения. Лучше относиться к себе с добротой и понимать, что "ни один человек не идеален".
- "Я не так хорош, как они". Вместо сравнения с другими, следует сосредоточиться на своих уникальных качествах и способностях, которые делают каждого человека особенным.
Изменение внутреннего диалога — ключевой шаг на пути к личностному росту и успешной жизни. Подходя к себе с добротой и пониманием, можно не только укрепить свою самооценку, но и открыть новые горизонты для возможностей.
